cwiczenia na mostek

[...] sprubuje o ile sztanga niezleci mi na glowe to sie odezwe jeszcze . Żeby tylko koroner mi do domu nie wpadł A czemu w piatek nieuwzgledniles tych barkow,sa tam same cwiczenia na plecy,prostowniki a na barki tylko posrednio sam wznos boczny wystarczy w piatek?? Tył barku : 1. Wznos boczny w opadzie tułowia Wystarczy, już dużą pracę [...]

Siema!!! miałem operacje na klatkę lejkowatą w której podniesiono mi mostek i ustabilizowano drabinką Fibaka. Tydzień temu zdjęli mi tą drabinkę (po 4 miesiącach noszenia). chce się dowiedzieć KIEDY MOGĘ ZACZĄĆ ĆWICZENIA NA SIŁOWNI?? prosze o posty!!!

aha. wcześniej niepełne wykonywanie ćwiczenia nie sprawiało mi wielkiego bólu, ale jeśli naciskałem ręką na mostek, zarówno na treningu jak i po to wtedy dopiero czułem silny ból. a dziś przy naciskaniu czuję go o wiele mniej. dzięki za szybką odpowiedź ;p

trening ogolnie jest bdbd. Ale jesli chodzi o cwiczenia na kark to jest zdecydowanie przeładowanie! Mięśnie kapturowe są małymi partiami mięśniowymi więc ich tak nie przeciążaj. Lepiej zrobić: Unoszenie barków ze sztangą trzymaną za plecami (beton): 3 serie po 25 powt. I ewentualnie mozesz na wzmocnienie karku zrobić 3 serie po max powt mostek [...]

[...] cwicza sile by wycisnac jak najciezsza sztange, stosuja (lub stosowali) wyciskanie z zatrzymaniem, z opuszczaniem na trzy, powtorzenia czesciowe zarowno wasko jak i szeroko, cwiczenia na uelastycznienie kregoslupa by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi, a jeden z nich powiedzial mi zeby duzo wyciskac na sztandze to [...]

Ok zweryfikuje wszystkie ćwiczenia na klatę, a jak sytuacja się ma z OHP? Wspomniałeś o złym ustawieniu barków, w takim razie przy ćwiczeniach na barki nie ma ryzyka, że wygeneruje za duże naprężenia na mostek, pomimo braku rozciągania klaty?

Pierwsze spostrzeżenie odnośnie wyciskania...podczas wykonywania boju nogi trzymaj stabilnie w jednej pozycji,zapierając się o podłoże.Po zdjęciu ciężaru ze stojaków,postaraj się ściągnąć łopatki do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar [...]

Dziekki za odp. jak chrząstki żebrowe, to już chyba rozumiem - to czym się łączy część kostna żeber z mostkiem, zgadza się? to w koncu te chrzastki czy mostek też i co z tym wyrostkiem? z tym pracowaniem oddzielnie chodzi mi o to ze są ćwiczenia na górne partie prostych brzucha i dolne, i np. przy dolnych pracują też górne, a przy górnych dolne [...]

W takiej sytuacji jak większość ludzi wskocz na mostek...daj 250mg tygodniowo rozbite na dwie iniekcje po 125mg np pon/czw... Ćwiczenia w domu typu pompki , podciąganie itp wskazane zawsze to jakiś ruch... polecam zakupić w necie gumy do ćwiczeń , można fajne poćwiczyć...

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę. Powiem ze to ostatnie najbardziej mi sie podoba i najbardziej czuje po ty mięśnie karku. jeszcze jedno ćwiczenie widziałem w filmie [...]

noo bo rowa mam troche ;P a jak wstaje rano i "wypreże" klate to tak strzela i strasznie boli pozniej przez jakis czas jakby kosc zlamana czy cos w tym stylu ;/ PS: nie znacie jakiegos cwiczenia wywolujacego ekstremalne parcie na mostek? Zmieniony przez - janusz1232 w dniu 2010-05-07 10:06:15

Dyskusja sie fajnie rozwineła to może teraz coś napiszecie na ten temat https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach [...]

Dyskusja sie fajnie rozwineła to może teraz coś napiszecie na ten temat https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach [...]

Siema!!! miałem operacje na klatkę lejkowatą w której podniesiono mi mostek i ustabilizowano drabinką Fibaka. Tydzień temu zdjęli mi tą drabinkę (po 4 miesiącach noszenia). chce się dowiedzieć KIEDY MOGĘ ZACZĄĆ ĆWICZENIA NA SIŁOWNI?? prosze o posty!!!

siema chłopak :/ kiepskie masz troche cwiczenia na klatke wypisze ci pare cwiczeń i jak wyciskasz sztangą w poziomej pozycji to staraj sie szeroko trzymac : PARTIE GóRNE: wyciskanie sztangi w ukosie głową do góry potem rozpietki w na takiej samej ławeczce , wyciskanie sztangielek w ukosie , PARTIE POZIOME: wyciskanie sztangi w ławeczce poziomej , [...]

Ok dzięki mam tylko pytanie co do ćwiczeń łączonych na biceps i triceps czyli ćwiczenia, które miałem w starym planie razy 2? jak nie to napisz mi je a i siłowo oznacza, z dużym ciężarem?. Starałem się unikać sztangi po operacji z tego powodu iż ciężar w dużym stopniu idzie jednak na mostek

Klatką zajmiesz się jak skorygujesz postawę i wyrobisz nawyk utrzymywania jej, obecnie jakbyś zaczął ćwiczyć klatkę (wyciskania leżąc etc) to tylko byś pogłębił wadę gdyż kościeć przenosiłby ucisk na mostek przez co on co raz bardziej zagłębiał by się. Wrzuć za jakiś czas fotki, to ocenimy jak to wygląda i dodamy odpowiednie ćwiczenia na klatkę, [...]

szewską klatkę piersiową skorygować poprzez cwiczenia da się baaardzo niewiele i to w młodym wieku, przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna. a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na [...]

mialem to samo ale przeszlo z tego co szukalem i znalazlem to po prostu chyba mostek nie jest dobrze przczepiony do tych chrzastek czy jakos tak to lecialo:D jak wam przejdzie to robcie cwiczenia na klatke typu rozpietki i pompki

a jezeli robisz salto z rękoma ?? nie wiem czy to wtedy jest salto ale z rękoma ze skaczesz na ręce ?? to wtedy trzeba umiec mostek i jakie cwiczenia ?? na to ??